高原反应（高反）是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，常见症状有头痛、呼吸困难、胸闷、恶心呕吐、乏力疲倦、头晕眩晕等。
1、头痛：这是高反常见的症状之一，通常为双侧头部的搏动性疼痛，可能会在活动后或夜间加重。
2、呼吸困难：由于高原氧气含量低，人体呼吸频率会加快，深度加深，试图吸入更多氧气，患者会感觉呼吸费力、气短，活动后更为明显。
3、胸闷：胸部有压迫感、闷胀感，有时会伴有心悸，感觉心跳加快或不规律。
4、恶心呕吐：可能会出现食欲减退，恶心感明显，严重时会呕吐，尤其在进食后更容易发生。
5、乏力疲倦：全身肌肉乏力，容易疲劳，活动耐力显著下降，即使是轻微的活动也会让人感到极度疲倦。
6、头晕眩晕：感觉头部昏沉、眩晕，行走或站立时可能会有不稳感，严重时可能会影响平衡功能。
7、睡眠障碍：表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等，睡眠质量差，可能会加重其他高反症状。
8、口唇发绀：由于缺氧，嘴唇、指甲等部位会出现发绀，呈现青紫色。
此外，严重的高原反应还可能引发高原肺水肿、高原脑水肿等并发症，出现咳嗽、咳粉红色泡沫痰、呼吸困难加重、意识模糊、昏迷等症状，需要及时就医治疗，否则可能危及生命。
如何预防高反
提前进行全面体检，确保身体处于健康状态，尤其要关注心肺功能、血压等指标。若患有心肺疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病，需咨询医生，评估是否适合前往高原地区。途中要保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。如果乘坐飞机前往高原，可在飞机上适当活动身体，如伸展四肢、做一些简单的深呼吸动作等，以促进血液循环。如果是自驾或乘坐其他交通工具，可适时停车休息，下车活动身体，缓解疲劳。初到高原，要避免剧烈运动，如奔跑、跳跃、快速登山等，应保持缓慢的动作和节奏，让身体逐步适应高原环境。可先在住宿地附近进行短时间的散步，观察身体反应，逐渐增加活动量和活动时间。避免长时间洗澡，洗澡时间过长可能会导致身体缺氧，加重高原反应。此外，水温不宜过高，以免血管扩张，血压下降。